हमारा "मौन" भगवान की अभिव्यक्ति है, इसलिए अधिक से अधिक समय मौन व्रत का पालन करें क्योंकि श्रीमद्भगवद्गीता के दसवें अध्याय के अड़तीसवें श्लोक में भगवान कहते हैं -- "मौनं चैवास्मि गुह्यानां" अर्थात् "गुप्त रखने योग्य भावों में मैं मौन हूँ"।
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प्राणायाम में स्वाभाविक रूप से कुंभक की अवधि बढ़नी चाहिए। साँसों का सन्धिकाल कुम्भक है। जबतक कोई गति है, तब तक ध्वनि है। गति नहीं, ध्वनि नहीं। कुम्भक में साँसों की गति नहीं है। कुम्भक ही मौन की अभिव्यक्ति है।
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कुंभक काल में मानसिक रूप से ओंकार का जप करें। ॐ ॐ ॐ !!
८ जुलाई २०२१
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