हृदय रोग से बचाव कैसे करें? ---

(१) हृदय रोग से बचाव का सब से बड़ा उपाय है --- "चिंतामुक्त जीवन|" इसका अभ्यास करना पड़ता है| भगवान में आस्था भी होनी चाहिए|

(२) यदि मधुमेह या उच्च-रक्तचाप की बीमारी है तो उसका तुरंत उपचार अति आवश्यक है| ये बहुत बड़े खतरे की घंटी हैं| "सादा जीवन और उच्च विचार" सदा हमारी रक्षा करते हैं| संतुलित व उचित मात्रा में ही भोजन करें| नित्य नियमित व्यायाम करें|

(३) यदि शरीर का भार अधिक है, और पेट बाहर निकला हुआ है तो यह खतरे की निशानी है| अपने शरीर का भार कम करें|

(४) नित्य प्रातः उठते ही हल्के गर्म पानी में आधा नीबू निचोड़ कर, एक चम्मच शहद, और एक चम्मच सेव का सिरका (Apple Cider Vinegar) मिला कर पीना चाहिए|

(५) दिन में दो लहसुन, थोड़ी सी अदरक, लगभग दस ग्राम अलसी, और एक अनार नित्य खाना चाहिए|

(६) रात्री में सोने से पहिले अर्जुन की छाल का काढ़ा पीना चाहिए| अर्जुन की छाल को दूध में भी उबाल सकते हैं| अर्जुन की छाल के साथ थोड़ी सी दालचीनी भी हो तो यह काढ़ा अधिक प्रभावशाली होगा|

(७) चीनी, नमक, मैदा, मावा और घी का प्रयोग कम से कम करें|

(८) नित्य कम से कम चालीस मिनट खुली हवा में तेजी से घूमना चाहिए|

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उपरोक्त बिन्दु हमारा हृदय रोगों से बचाव करेंगे| फिर भी कोई समस्या हो तो किसी अच्छे फिजिशीयन से तुरंत उपचार करवाएँ|

६ दिसंबर २०१९